MBSRについて

MBSRとは

MBSR（Mindfulness Based Stress Reduction：マインドフルネスストレス低減法）は、

1979年にマサチューセッツ大学メディカルセンターでジョン・カバットジン博士とその同僚によって開発されました。

このプログラムは、もともと慢性的な痛みやストレスを抱える人々を支援するために作られました。

取り除くことが難しい痛みと共存し、適切に対処する方法を学ぶことで、

より豊かな生活を送ることを目的としています。

現在では、世界中の医療機関、福利厚生機関、教育機関、行政、企業などで広く活用され、

多くの人々がその効果を実感しています。

MBSRの特徴

MBSRでは、快・不快などの価値判断にとらわれず、今の瞬間の身体の感覚、思考、

そして感情に意図的に注意を向けて、ありのままを受け止める心のありようを育んでいきます。

マインドフルネスを実践することで、今の瞬間の体験を落ち着いて観察することができるようになり、

無意識に繰り返されてきた自動的な反応にも気づきやすくなります。

これにより、自分自身をより深く理解できるとともに、

ものごとに対して適切な対応を選択できるようになり、新たな関係性を築く可能性が広がります。